时间

住宿

拉萨、纳木措、日喀则先卧后飞八日游 / 行程

Day 1

火车

成都—拉萨（火车）（不含餐）
下午19：30火车北站集合，20：59乘坐高原豪华高速空调列车T22（或T23）次前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”、“世界第九大奇迹”的广汉；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地绵阳；到达伟大诗人、有诗仙之称的李白故里——江油。此时，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里广元。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：乘坐空调含氧高原列车,从成都出发,经广元至宝鸡,海拔情况500米—1000米          

*注意事项：由于火车上的餐自理，请注意用餐卫生，以免身体不适！火车开车时间为晚上，请保证充足的睡眠，准备好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅。             

Day 2

火车

成都—拉萨（火车）（不含餐）
睁开睡意朦胧的双眼，黄土高原的魅力景色扑面而来，列车进入革命老区陕西境内。途经陕甘川三省交界的凤县，沿宝成铁路到达关中平原西端，素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡。列车第二次停留，您可以下车领略一下无处不在的陕西厚重的历史文化。接下来，我们将途经华夏始祖伏羲氏诞生地天水，进入甘肃省，领略其秀美风光。路过文人墨客辈出的陇西 ，列车沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进，达到甘肃省首府兰州。稍作休息，跨过甘肃地界，达到西宁。迎来青海高原湖泊风光，列车穿梭在托素湖的芦苇丛中，时不时地还可以看到久违的候鸟，沿兰青线继续前行。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：从宝鸡至西宁，海拔有所增加，海拔情况1000米—2500米                                   

*注意事项：列车上第二天，海拔有所增加，但列车内含氧，不会有太明显的感觉，由于火车上不含餐，请注意用餐卫生，以免身体不适！在欣赏美景的同时，请保证良好的睡眠。

Day 3

拉萨

成都—拉萨（火车）（不含餐）
列车进入青藏高原运行，来到蒙古语意为“河流密集的地方”-格尔木，我们可以在此尽情享受别样的风情。车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，您还将和列车一起跨越长江起源——瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏铁路线最高的地方，海拔达到5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的错那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。列车继续前行，下午18：00左右列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，游客们入住酒店后做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：格尔木经那曲到达拉萨，拉萨火车站至拉萨市区20KM,车程约30分钟，柏油路面。

*注意事项：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常备药品。

Day 4

拉萨

行程：拉萨市内-布达拉宫-大昭寺-八角街（宗教文化/历史积淀）(早/中/晚)

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★布达拉宫(时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。

下午参观藏传佛教信徒心中的圣地★大昭寺(时间约50分钟)，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：全天市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面

*购物：1:圣宝缘或西苑天珠工艺品店(40分钟)2:藏医药文化博览中心或藏药厂(１小时)

*主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟

*其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街

*注意事项：布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定，布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足，在拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，能全方位的展示西藏自然人文风情，震撼精彩。如若个人有这方面的喜好，为不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。                    

Day 5

拉萨

行程：拉萨—羊八井--纳木措－拉萨 (早/中/晚)                        

早上驱车去藏北草原，途中还可以自费参观羊八井地热喷泉、地热电站(时间约20分钟)，下午前往那曲地区的西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约1个小时，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。                 

*主要景点：纳木措游览时间为1小时左右，由于此景点海拔较高，故停留时间不宜过长。

*其它景点：沿途藏北草原，羊八井地热温泉（自费），念青唐古拉雪山山脉，那根拉山口                       

*购物安排：1：恒康生物保健品店（40分钟）    /    2：奇圣土特产专卖店（40分钟）

*注意事项：羊八井温泉98元/人（自费），羊八井门票30元/人（自费）,因海拔较高，如感觉不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备。沐浴后请注意保持体温，不要着凉。那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，纳木措骑牦牛或骑马时可先讲好价格再骑。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。    

Day 6

日喀则

行程：拉萨－曲水—羊湖－浪卡子—卡诺拉冰川—江孜—远观宗山古堡—日喀则

(早/中/晚)   

上午从拉萨启程，经过曲水雅鲁藏布江大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的★羊卓雍措(游览时间30分钟)（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。羊湖藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖。湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。顺着羊湖下行，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。在经过浪卡子县城之后，就可以自费近观卡诺拉冰川(门票10元，时间约10分钟)洁白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉。后前往抗英英雄城，《红河谷》实景拍摄地——江孜县城内，在宗山抗英古堡遗址拍照留念。最后到达后藏重镇--日喀则。

“香巴拉梦之旅”温馨提示：

*交通：至日喀则约470KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间约7个小时  

*主要景点：羊卓雍措游览时间为30分钟，羊湖观景台海拔较高，故停留时间不宜过长。

*其它景点：岗巴拉山口（4990米）/卡诺拉冰川（门票自理 ,10元）/宗山抗英古堡遗址                     

*注意事项：在行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山,为逐渐上升的盘山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的摄影地点,拍摄时请您注意安全。日喀则地区海拔3860米,比拉萨地区略高一点，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，尽情享受如诗美景及户外温暖的阳光吧！        

Day 7

拉萨

行程：日喀则—扎什伦布寺—尼木县—桃花村—曲水—拉萨（350km  柏油路面约5. 5小时）（早/中/晚)

早上参观历辈班禅额尔德尼的驻锡寺庙——★扎什伦布寺(时间约80分钟)，该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。后乘车从中尼公路返回拉萨，途中也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向心中的圣地艰难地跋涉。

“倾心香巴拉”温馨提示：

*交通：路程350KM,中尼公路，路况较好,均为柏油路面,车程时间单程5.5个小时左右。                 

*主要景点：扎什伦布寺（游览时间为80分钟），此寺为后藏班禅额尔德尼的世代驻锡地

*购物安排：1：茶马古道茶叶店（40分钟）   /    2：御锋刀具工艺品店（30分钟）

*注意事项： 本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。回程不走回头路，经中尼公路返回拉萨。沿路有着浓郁的雪域高原藏族风情的建筑，途中也许您有幸能看到从藏区各地三步一拜，磕着长头匍匐而来的虔诚藏传佛教信徒。       

Day 8

早餐后送飞机，拉萨市区至贡嘎机场（70KM，约1个半小时），神秘的西藏之旅愉快结束。(早)

“香巴拉梦之旅”温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。